List do bliskich o depresji

Proszę przeczytaj ten list – może będzie nam łatwiej porozmawiać na temat mojej choroby. Chciałbym z tobą o tym rozmawiać, a nie udawać, że wszystko jest w porządku. Depresja to choroba. Jej objawem jest smutek, spadek nastroju i energii, ciągłe zmęczenie, poczucie beznadziejności, lęk i niedowartościowanie. Każdemu takie momenty zdarzają się w życiu, ale w depresji nie można tego po prostu przezwyciężyć.

Chciałbym Ci powiedzieć jak się czuję…

• JEST MI CAŁY CZAS SMUTNO
• Chce mi się płakać
• Boję się nie wiem czego
• Czuję się bezradna
• Zagubiona, bezużyteczna
• Brak mi poczucia bezpieczeństwa
• Jestem samotny
• Jestem zmęczony
• Jestem przygnębiony
• Żyję w wiecznym stresie
• Mam problemy z koncentracją i z pamięcią
• Nie mogę spać w nocy
• Nie mam apetytu
• Czuję się nic nie wart
• Bywam zirytowana i drażliwa
• Boję się że spotka mnie lub Ciebie coś złego
• Nic mi się nie chce, nic mnie nie cieszy i na nic nie mam siły
• Czuję się winny, że tak się czuję

Dlatego proszę Cię?

• Nie mów do mnie „weź się wreszcie w garść” – bo nie mogę tego teraz zrobić. Zrozum ja walczę – mimo że tego nie widać
• Nie mów „weź się w garść”, tylko powiedz „głowa do góry, wszystko będzie dobrze”
• Nie pytaj ?kiedy Ci to minie??
• Zdobądź się na cierpliwość; wiem, że to trudne, ale często najprostsza rzecz jest dla mnie wyzwaniem ; jeśli czegoś nie zrobię, lub zrobię źle – bądź wyrozumiała dla mnie;
• Nie osądzaj mnie
• Nie krytykuj
• Nie krzycz na mnie
• Nie kpij z mojej choroby
• Nie wstydź się mnie
• Nie mów, że jestem leniem ? w tej chwili nie mam zupełnie siły ani energii na najprostsze czynności
• Nie mów, że wymyślam sobie chorobę, żeby nic nie robić, lub żeby inni się litowali nade mną;
• Czasem bywam drażliwy i niemiły, ale nie bierz tego do siebie, proszę
• Nie przedstawiaj mi pomysłów na moje życie- gdybym miała siłę je realizować, byłabym też w stanie wymyślić własne
• Ostrożnie obchodź się z tym, co powiem ci w zaufaniu, nie używaj tego przeciwko mnie
• Nie szukaj bez przerwy przyczyn mojego samopoczucia. Depresja nie musi mieć przyczyny
• Nie zniechęcaj mnie do wizyty u lekarza, twierdząc, że „leki usuwają skutek, a nie przyczynę”. Ważna jest i przyczyna, i skutek, a dopóki czuję się źle, nie potrafię podjąć skutecznego działania
• Spróbuj po prostu być, wspólnie spędzać czas nawet jeśli uciekam w samotność
• Jeśli żywisz do mnie uczucie ? okaż mi czułość
• Powiedz coś śmiesznego, żeby rozładować napięcie
• Powtarzaj mi, że to kiedyś minie
• Dowiedz się czegoś więcej o depresji

Opierając się na swoich doświadczeniach, ten list stworzyły wspólnie osoby z forum TacyJakJa.pl/Depresja, dla wszystkich, którym trudno rozmawiać jest z najbliższymi o swojej chorobie – depresji. Możesz wydrukować ten list na swój użytek i dać go swojej bliskiej osobie, jeśli sądzisz, że ułatwi Ci to rozpoczęcie rozmowy na temat twojego stanu.

Źródło  www.tacyjakja.pl